Ты качаешь ягодицы по программе из инстаграма, а они не растут. Или растут, но вместе с ними увеличиваются и бёдра, которые ты как раз хотела уменьшить. Подруга похудела на тех же тренировках, а ты — нет. Фитнес-блогеры показывают упражнения, но результат у тебя почему-то другой.
Читать далее «Типы женских фигур: как определить свой и правильно тренироваться»Подтянутая грудь: можно ли накачать и как правильно тренировать
Нет времени на зал. Нет денег на абонемент. Стесняешься заниматься при посторонних. Маленький ребёнок не даёт отойти из дома. Причин много — результат один: ты не тренируешься. А хочется привести себя в форму.
Читать далее «Подтянутая грудь: можно ли накачать и как правильно тренировать»Как полюбить спорт: психология формирования привычки
Ты смотришь на людей, которые с удовольствием бегут в зал после работы, и не понимаешь: как? Откуда у них эта энергия и желание? Ты заставляешь себя тренироваться через силу, а они будто получают от этого кайф. И кажется, что любовь к спорту — это что-то врождённое, чего у тебя просто нет.
Читать далее «Как полюбить спорт: психология формирования привычки»Красивая осанка: упражнения для спины и плеч
Сутулые плечи, выдвинутая вперед голова, скругленная спина — знакомо? К концу рабочего дня за компьютером ты ловишь себя в таком положении, а потом удивляешься, почему болит шея и ноет поясница. Красивая осанка кажется чем-то недостижимым, особенно когда ты проводишь 8-10 часов сидя.
Читать далее «Красивая осанка: упражнения для спины и плеч»Как заставить себя заниматься спортом: 12 способов для женщин
Ты знаешь, что нужно тренироваться. Ты хочешь быть в форме. Ты даже купила абонемент или скачала приложение с тренировками. Но каждый вечер находится причина не пойти: устала, много работы, плохая погода, завтра точно начну. Знакомо?
Читать далее «Как заставить себя заниматься спортом: 12 способов для женщин»Кардио или силовые для похудения: что эффективнее для женщин
Час на беговой дорожке или час в тренажёрном зале со штангой — что приведёт к похудению быстрее? Этот вопрос задаёт каждая вторая женщина, которая приходит ко мне на консультацию. Одни верят в кардио и бегают до изнеможения. Другие слышали, что силовые ускоряют метаболизм, и избегают беговых дорожек.
Читать далее «Кардио или силовые для похудения: что эффективнее для женщин»Как убрать жир с рук и подтянуть их: комплекс упражнений
Лето, открытые платья, майки без рукавов — и ты снова прячешь руки. Знакомая история? Дряблая кожа на внутренней стороне плеча, которая колышется при каждом движении, способна испортить настроение даже при идеальном весе. И запрос «как убрать жир с рук» — один из самых популярных среди моих клиенток.
Читать далее «Как убрать жир с рук и подтянуть их: комплекс упражнений»Как выбрать фитнес-клуб: чек-лист для женщин
Ты решила начать ходить в зал. Открыла карту, увидела десятки фитнес-клубов в своём районе Алматы — и растерялась. Один дешевле, другой ближе, третий с бассейном. Менеджеры наперебой обещают скидки и результат. Как понять, где тебе действительно будет комфортно и эффективно?
Читать далее «Как выбрать фитнес-клуб: чек-лист для женщин»Варикоз и фитнес: какие упражнения можно и нельзя
Хочешь заниматься фитнесом, но боишься навредить венам? Или уже видишь сосудистые звездочки и думаешь, что теперь путь в зал закрыт? Варикоз и фитнес — тема, которая окружена мифами. Одни говорят, что при варикозе нельзя вообще никаких нагрузок. Другие уверены, что спорт вылечит вены. Истина, как обычно, посередине.
Читать далее «Варикоз и фитнес: какие упражнения можно и нельзя»Какой вид фитнеса выбрать: йога, пилатес, тренажерка или танцы
Йога для гибкости, пилатес для пресса, тренажёрка для похудения, танцы для настроения — советы в интернете противоречат друг другу. Подруга похудела на зумбе, коллега в восторге от йоги, а фитнес-блогеры настаивают на силовых. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не потратить деньги впустую и действительно получить результат?
Читать далее «Какой вид фитнеса выбрать: йога, пилатес, тренажерка или танцы»