Архивы Для начинающих

Типы женских фигур: как определить свой и правильно тренироваться

Ты качаешь ягодицы по программе из инстаграма, а они не растут. Или растут, но вместе с ними увеличиваются и бёдра, которые ты как раз хотела уменьшить. Подруга похудела на тех же тренировках, а ты — нет. Фитнес-блогеры показывают упражнения, но результат у тебя почему-то другой.

Как полюбить спорт: психология формирования привычки

Ты смотришь на людей, которые с удовольствием бегут в зал после работы, и не понимаешь: как? Откуда у них эта энергия и желание? Ты заставляешь себя тренироваться через силу, а они будто получают от этого кайф. И кажется, что любовь к спорту — это что-то врождённое, чего у тебя просто нет.

Как заставить себя заниматься спортом: 12 способов для женщин

Ты знаешь, что нужно тренироваться. Ты хочешь быть в форме. Ты даже купила абонемент или скачала приложение с тренировками. Но каждый вечер находится причина не пойти: устала, много работы, плохая погода, завтра точно начну. Знакомо?

Как выбрать фитнес-клуб: чек-лист для женщин

Ты решила начать ходить в зал. Открыла карту, увидела десятки фитнес-клубов в своём районе Алматы — и растерялась. Один дешевле, другой ближе, третий с бассейном. Менеджеры наперебой обещают скидки и результат. Как понять, где тебе действительно будет комфортно и эффективно?

Какой вид фитнеса выбрать: йога, пилатес, тренажерка или танцы

Йога для гибкости, пилатес для пресса, тренажёрка для похудения, танцы для настроения — советы в интернете противоречат друг другу. Подруга похудела на зумбе, коллега в восторге от йоги, а фитнес-блогеры настаивают на силовых. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не потратить деньги впустую и действительно получить результат?

Фитнес после 40 лет: как тренироваться без вреда для здоровья

После 40 всё меняется. Ты замечаешь, что прежние методы похудения больше не работают. Диета, которая раньше убирала 3 кг за неделю, теперь не даёт результата. Суставы напоминают о себе после каждой нагрузки. А энергии хватает только до обеда.

Фитнес после 30: особенности тренировок и с чего начать

После 30 тело начинает меняться. Ты замечаешь, что килограммы набираются легче, а уходят труднее. Любимые джинсы сидят уже не так. Появляется усталость, которой раньше не было. И кажется, что время для спорта упущено — надо было начинать в двадцать.

Первый раз в тренажерном зале: что нужно знать девушке

Ты купила абонемент в зал. Может, по акции, может, на волне мотивации после Нового года. Он лежит в сумке уже вторую неделю. Каждый раз, когда собираешься пойти, в голове крутятся одни и те же мысли: все будут смотреть, я не знаю как пользоваться тренажёрами, надо мной будут смеяться.

Как начать заниматься спортом с нуля в домашних условиях

Ты уже сто раз давала себе обещание начать тренироваться. Покупала абонемент в зал, который так и остался неиспользованным. Скачивала приложения с тренировками, которые удаляла через неделю. Знакомо? Ты не одинока — по моим наблюдениям за 10 лет работы тренером в Алматы, восемь из десяти женщин бросают занятия в первый месяц именно потому, что начинают неправильно.

Фитнес для начинающих женщин: с чего начать в 2026 году

Ты решила: с этого года начну заниматься. Покупаешь абонемент, приходишь в зал — и теряешься. Тренажёры непонятные, все вокруг подтянутые и уверенные в себе, а ты не знаешь, с чего начать. Через неделю абонемент пылится, а чувство вины растёт.