Архивы Похудение и коррекция фигуры

Как ускорить метаболизм для похудения: 15 рабочих способов

«У меня просто медленный метаболизм» — эту фразу я слышу от каждой второй клиентки. Удобное объяснение, почему вес не уходит. Но правда в том, что метаболизм можно изменить. Не на 50%, конечно, но на 10-20% — вполне реально. А это 200-400 дополнительных калорий в день.

Плато при похудении: почему вес встал и что делать

Первые недели диеты вес падал легко — минус килограмм, два, три. А потом весы словно замерли. Уже вторую неделю одна и та же цифра. Ты ешь так же мало, тренируешься так же усердно, но ничего не происходит. Плато при похудении — это именно то состояние, когда хочется всё бросить.

Почему не уходит вес при тренировках: 10 главных причин

Ты ходишь в зал три раза в неделю, потеешь на тренировках, отказываешь себе в сладком — а весы показывают одну и ту же цифру уже месяц. Знакомо? За 10 лет работы тренером я слышала эту жалобу сотни раз. И почти всегда находила причину, о которой женщина даже не подозревала.

Как уменьшить талию: упражнения и секреты питания

Тонкая талия — мечта многих женщин и один из главных маркеров привлекательной фигуры. Но что делать, если талия «расплылась» или её вообще не было от природы? За 10 лет работы тренером я видела сотни женщин, которые пытались уменьшить талию неправильными методами — и разочаровывались.

Упражнения для внутренней части бедра: убираем ушки

Внутренняя часть бедра — одна из самых проблемных зон у женщин. Мышцы здесь слабые от природы, кожа тонкая и склонная к дряблости. Даже при стройной фигуре эта зона может выглядеть рыхлой и неподтянутой.

Как избавиться от галифе на бедрах: эффективные методы

Галифе на бёдрах — одна из самых упрямых проблемных зон у женщин. Эти жировые отложения на внешней стороне бедра создают характерные «ушки», которые портят силуэт даже при стройной фигуре. Ты можешь весить 55 кг и всё равно иметь галифе.

Как похудеть в ногах: упражнения и диета

Ноги — одна из самых проблемных зон для женщин. Ты можешь похудеть в лице, руках, даже в животе, а бёдра и икры остаются такими же. Знакомо? За 10 лет работы тренером я слышала этот вопрос тысячи раз: как похудеть именно в ногах?

Как накачать ягодицы девушке: топ-10 упражнений

Приседаешь каждый день, а попа всё такая же плоская? Или наоборот — боишься «перекачать» ноги и поэтому избегаешь силовых? За 10 лет работы тренером я слышала эти истории сотни раз. И знаю, почему у большинства девушек не получается накачать ягодицы.

Как убрать живот и бока женщине: упражнения и питание

Ты перепробовала кучу диет, качаешь пресс каждый день, а живот и бока никуда не уходят. Знакомая ситуация? За 10 лет работы тренером в Алматы я видела сотни женщин с этой проблемой. И почти все совершали одни и те же ошибки.

Как похудеть женщине: пошаговый план питания и тренировок

Ты пробовала десятки диет, покупала абонементы в фитнес-клубы, но вес либо стоит на месте, либо возвращается обратно. Знакомая ситуация? За 10 лет работы с женщинами в Алматы я заметила: проблема не в силе воли, а в отсутствии системного подхода. Большинство девушек хватаются то за жесткие диеты, то за изнурительные тренировки, не понимая, как эти элементы должны работать вместе.

В этой статье ты получишь пошаговый план питания и тренировок, который реально работает. Без голодовок, без многочасовых занятий в зале и без дорогих добавок. Только проверенные методы, которые помогли сотням моих клиенток сбросить от 5 до 25 килограммов и удержать результат.